Det er vigtigt at spise sund mad i løbet af dagen, gerne fordelt
på 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider. Maden giver energi og
indeholder vitaminer og mineraler, som er nødvendige for
kroppen.
Hvis man spiser regelmæssigt kan man desuden forebygge småspiseri
af ofte mindre sunde fødevarer.
Du får tilstrækkeligt med energi, vitaminer og mineraler ved at
spise sundt hver dag, men forskellige fødevarer indeholder
forskellige vitaminer og mineraler, derfor er det vigtigt at spise
varieret.
Som tommelfingerregel kan morgenmåltidet udgøre 20-25 % af
dagens energiindtag, frokosten 25-35 %, middagsmaden 25-35 og
mellemmåltiderne 5-30 %.