Børn i alderen 4-14 år drikker ca. 1200 ml væske om dagen. Heraf
er c. 300 ml vand. Voksne (15-75 år) drikker ca. 2400 ml væske om
dagen, hvor af ca. 1/3 del er vand.
Sodavand og saft – kun til fest og farver
Sodavand og saft er som udgangspunkt vand, sukker og tilsætnings-
stoffer. Børn i alderen 4-14 år drikker i gennemsnit 230 ml
sodavand og saft hver dag . Det svarer til 23 gram sukker eller 11
sukkreknalder om dagen.
Voksne (15-75 år) har et mere mådeholdent saft og sodavands-
forbrug på ca. 150 ml. Men vi lader vores børn drikke løs. Sodavand
hører ikke hjemme i hverdags kosten, men kan sagtens tilbydes ved
festlige lejligheder.
Sodavanden har fået vokseværk
For 10 år siden var en standard sodavandsflaske på 250 ml – nu er
det normalt for både børn og voksne at købe en dobbeltstørrelse i
form af en 500 ml plasticflaske. Så man drikker ofte en halv liter,
hvor man før ville have nøjedes med en kvart liter.
½ liter magert mælkeprodukt
De fedtfattige mælkeprodukter som kærne- skummet- eller
minimælk kan også bruges til at slukke tørsten. Mælkeprodukter er
den vigtigste kilde til kalcium i danskernes mad, men bidrager også
med andre vigtige næringsstoffer som fosfor, jod og vitaminerne B2
og B12. Derfor hører ca. ½ liter magre mælkeprodukter dagligt med
til en sund kost.
Kaffe og te
Både kaffe og te kan anvendes til at slukke tørsten. Men
de indeholder koffein og drik derfor ikke for meget.