Lever du efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for
vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter
risikoen for livsstils-sygdomme som hjertekarsygdomme, type 2
diabetes og kræft og forebygger, at du tager på i vægt.
Hovedparten af den danske befolkning kan med fordel leve efter
kostrådene. Undtagelser er børn under 3 år, småtspisende ældre og
personer, der har en sygdom, der stiller andre krav til
maden.
Kostrådene:
Kostkompasset
Kostkompasset viser de 8 kostråd. Kompasset er din vejviser til en
sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Det viser ikke kun det
sunde valg, men også, hvad du skal spare på. Der er mange veje, du
kan gå, men alle 8 råd skal være med. Det er op til dig at finde
den vej, der passer til din hverdag.
Ikke slankeråd
Kostrådene er ikke slankeråd, men råd om, hvad der skal til for at
leve et sundt liv. Ønsker du at tabe dig – så gør kostrådene til
din livsstil, men spis mindre portioner, og bevæg dig mere end 30
minutter om dagen. Så opnår du et sundt vægttab, som det vil være
nemmere at holde, og du får nogle sunde mad- og motionsvaner.