BMI er en forkortelse for Body Mass Index eller krops
masseindeks. Du kan beregne dit BMI her. BMI kan kun bruges, hvis
du er over 19 år og ikke er gravid.
Udregning af BMI = Body Mass Index
Udregningen af BMI foretages ved at dividere vægt i kg.
med højde gange højde i meter.
Vægt i kilo
----------------------
Højde x Højde i meter
Eksempel:
87 kg
--------------
1,85 m x 1,85 m BMI= 25,6
Her skal du indtaste din vægt i kilo og din højde i centimeter
herunder, og tryk på "Beregn BMI". Du kan se resultatet under "Dit
BMI".
- BMI under 18,5: Du vejer for lidt.
- BMI 18,5-25: Din vægt er passende.
- BMI 25-30: Du er overvægtig.
- BMI over 30: Du er svært overvægtig.
Gør det noget?
Hvis du vejer for meget, har du for meget fedt på kroppen i forhold
til, hvor meget dine muskler, knogler og organer vejer. Køn, alder
og fysisk aktivitet spiller en afgørende rolle for, hvor meget fedt
du har. Overvægt øger risikoen for at få forhøjet blodtryk,
hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og kræft. Det gælder især,
hvis du er svært overvægtig. Af hensyn til helbredet anbefales det
derfor, at overvægtige taber sig.
I Danmark er hver anden mand og hver tredje kvinde overvægtig (BMI
25-30), mens hver tiende voksen er svært overvægtig (BMI over
30).
Er du muskuløs?
Selvom et højt BMI normalt skyldes for meget fedt på kroppen, er
BMI i princippet ikke nok til at sige, om overvægten skyldes for
meget fedt eller mange muskler. Hvis du er meget muskuløs eller
kraftigt bygget og ellers ikke har noget synligt fedt på kroppen,
behøver du ikke bekymre dig over et højt BMI. Det er kun ekstra
fedt på kroppen, der er farligt.
Mål din talje
Er du i tvivl, om overvægten skyldes fedt eller muskler, er det en
god idé at måle din taljeomkreds. Den vil afsløre, hvor fedtet
sidder på kroppen. Fedt på maven (æbleform) ses typisk hos mænd og
er mere skadeligt for helbredet end fedt på balder, hofter og lår
(pæreform), som ofte ses hos kvinder.
- Mænds taljeomkreds bør være under 94 cm.
- Kvinders taljeomkreds bør være under 80 cm.
Hvis taljeomkredsen er over 102 cm for mænd og over 88 cm for
kvinder anbefales det af hensyn til helbredet, at man taber
sig.
Din højde minus 100
Træk 100 fra din højde i cm. Så har du et meget enkelt mål for, om
din vægt passer til din højde. Er du for eksempel 170 cm høj, bør
din vægt helst ikke overstige 70 kilo (170 cm – 100 = 70 kilo). Men
ligesom det er tilfældet med BMI, så kan tommelfingerreglen ikke
bruges på alle, fx gravide eller meget muskuløse personer.
Spejlbilleder lyver sjældent
Den mest sikre måde at vurdere, om du er overvægtig, er at
se dig selv i spejlet med jævne mellemrum. Så behøver du heller
ikke beregne BMI eller måle taljeomkreds for at finde ud af om din
vægt er, som den skal være.