Sæt bevægelse på dagsorden - også om vinteren

Her er et par ideer til, hvordan I kan få sat bevægelse på dagsordnen i jeres familie.

Aktiviteter med de helt små børn - lad de små prøve selv
Når små børn gennem bevægelsesaktiviteter tilegner sig erfaringer og derved ”erobrer verden” stimuleres børnenes selvtillid, de får mere mod på at forsøge sig igen samtidig med at deres motorik langsomt udvikles. Børns mod på at udforske verden er vigtigt for deres trivsel – deres evne til at indgå i sociale relationer såvel i daginstitutionen som senere i skolen.

Hav tålmodighed
I en travl hverdag kan det selvfølgeligt være svært at have tålmodighed til at lade dit barn prøve selv, men forsøg alligevel. Lad fx barnet kravle op og ned af møblerne eller bestige trappen selv i stedet for at bære det op. Herved beskytter du også dig selv for at udvikle skavanker.

En time på gulvet giver også mening
Er der en time til overs søndag eftermiddag, er det en god ide, fx på et blødt underlag at lade dit barn øve sig i at slå kolbøtter eller trille rundt på gulvet. Det er med til at stimulere barnets evne til at orientere sig i rummet. Det kan også være en god idé at lave aktiviteter, der træner reaktionsevne og balance.

Aktiviteter med de lidt større børn
Også de 3-6 årige børn kan lide at lege og tumle med mor eller far. Du kan skabe bevægelse ved fx at sætte noget god musik på og bevæge jer til det. Leg fx ”Stop-dans” til musikken.

Lad børnene være med
Børn synes ofte, at det er sjovt at være med til huslige sysler som støvsugning, oprydning eller rengøring. Tag dit barn med – det tager selvfølgelig lidt ekstra tid – men det lærer rigtig meget af det.

Hver årstid sine muligheder
De forskellige årstider giver forskellige muligheder. Tager man det rigtige tøj på, kan det stadig være skønt at komme ud i det kølige og blæsende vintervejr. Tag en tur i skoven eller på stranden – der kan være masser af oplevelser selvom det er koldt.

Har I en have er det også dejligt at samle blade og gøre haven klar til vinter. Børn synes ofte, at det er sjovt at tage del i de mange gøremål i hjemmet og kan godt lide at være med i hverdagens rutiner.


Kontakt
Trine Grønlund Nielsen, ernæringsfaglig medarbejder, Fødevarestyrelsen, Tlf.: 7227 6900