Sommeren lokker os alle ud i det blå til strande og parker.
Herude lokker isboder og kiosker med is, sodavand og hurtige
snacks. Børnene ser hurtigt logikken i at stille den lille sult med
en is eller et par kanelgifler i stedet for fx et æble eller friske
ærter. Og som forældre kan det være svært at argumentere imod
børnenes stålfaste vilje.
Pak en indbydende picnickurv
6 ud af 10 børn får generelt mere sukker end anbefalet.
Det gælder derfor om, at have et godt alternativ til isen og
kanelgiflerne. Medbring en picnickurv hjemmefra der byder på
årstidens mange lækkerier, så som friske frugter, bær, ærter og
vandmelon. Alt sammen søde og friske alternativer til den lille
sult der melder sig mellem måltiderne. Eller hvad med at blænde bær
og frugt til en forfriskende smoothie? Den holder sig kold i en
termokande med isterninger. Det er billigere og det bliver nemmere
at modstå børnenes plagerier, når du har et godt alternativ lige
ved hånden.
Hvor meget sukker må børn spise om dagen?
3-6 år: 14 sukkerknalder = 30 gram sukker
7-10 år: 21 sukkerknalder = 45 gram sukker
11-15 år: 26 sukkerknalder = 55 gram sukker
16-17 år: 31 sukkerknalder = 65 gram sukker
Vi anbefaler at madens indhold af tilsat sukker pr. dag maksimalt
er som ovenstående.
Hvor mange sukkerknalder er der i
chokoladeis?
1 stor chokoladeis = 12 sukkerknalder
1 lille sodavandsis = 4 sukkerknalder
2 kanelgifler = 5 sukkerknalder
1 mælkesnitte = 4 sukkerknalder
1 glas saftevand =10 sukkerknalder
Se mere om hvor meget sukker der er i forskellige snacks ved at
klikke på linksene i højre side.
Kontakt
Susanne Dunch, ernæringsfaglig medarbejder, Fødevarestyrelsen.
Telefon 7227 6691.