Hvorfor skal vi passe på ikke at få for meget
koffein?
- For gravide og kvinder der påtænker at blive gravide er der
risiko for påvirkninger på graviditet og foster.
- Hos voksne kan høje indtag i en længere periode medføre
sundhedsmæssige problemer, fx hjerte-kar-lidelser,
knogleskørhed/uheldig calciumbalance og påvirkning af
centralnervesystemet.
Hvor meget er for meget?
- Gravide og kvinder der påtænker at blive gravide bør højst få
300 mg koffein pr dag.
- Voksne bør højst få 400 mg koffein pr dag.
Koffeinindhold i forskellige drikke
- Cola og Kondivand indeholder typisk mellem 70-150 mg koffein pr
liter
- Iste indeholder typisk mellem 30-80 mg koffein pr liter
- Energidrik indeholder op til 320 mg koffein pr liter
- Te indeholder typisk omkring 35 mg koffein pr liter
- Kaffedrikke indeholder typisk mellem 300-630 mg koffein pr
liter.
Anbefalinger for
gravide:
Gravide anbefales højst at drikke 3 kopper kaffe om dagen,
og begrænse mængden af andre drikkevarer, der indeholder koffein
som fx te og cola.
Anbefalinger for voksne:
Der er ingen officielle anbefalinger for indtag af koffeinholdige
drikke, men det vil være fornuftigt at tænke over sit daglige
forbrug af især kaffe, men også cola og andre koffeinholdige
drikke.
Vær opmærksom på koffeinindholdet i læskedrikke og
energidrikke
Læskedrikke må indeholde op til 150 mg koffein pr liter.
Nogle energi drikke kan indeholde mere, men så er indholdet
deklareret på varen. Og varen er mærket med ”højt
koffeinindhold”.
Kontakt
Fødevarestyrelsen: Hanne Høberg Hansen, ernæringsfagligmedarbejder,
3395 6348.