Dagen før efterårsferien, fredag d. 15. oktober, er traditionen
tro skolernes motionsdag. Deltagende skoler har fået tilsendt
materiale med inspiration til løbe-events på dagen og til at bruge
løb på en sjov måde i idrætstimerne.
10.10.10 Happening
I år får forældrene også en mulighed for at bevæge sig sammen med
deres børn. Søndag d. 10. oktober kl. 10.10 løber en landsdækkende
happening af stablen, hvor bevægelsesambassadører i form af elever
opfordrer deres familie til at bevæge sig. Idéen er at bevægelses
ambassadørerne i skolen er blevet rustet til opgaver med idéer til
aktiviteter for hele familien. Desuden kan alle børn deltage i
lodtrækningen om 10 Nintendo-Wii startpakker, hvis de indsender et
billede af sig selv og deres motionerende familie senest søndag
aften.
Gode råd til dagen
Gode præstationer på motionsdagen kræver godt brændstof. Her er et
par gode råd som kan give energi til dagen:
- Varm op med en mættende morgenmad fyldt med fiber som havregryn
eller groft brød
- Husk sunde mellemmåltider til dagen i madpakken fx noget frugt,
lidt grønt og en grovbolle
- Drik vand, for at slukke tørsten og for at undgå et for stort
væsketab
- Undgå fedt og sukker. Sodavand, sportsdrikke, snackbare og slik
indeholder meget sukker eller fedt og er dårligt brændstof for
kroppen.
Husk at bevæge dig hver dag
Men det er ikke nok at være fysisk aktiv på skolernes motionsdag.
Det anbefales, at børn er fysik aktive mindst en time om dagen. Man
behøver ikke at trække i sportstøjet hver gang for at være fysisk
aktiv. Det tæller også at tage cyklen til skole, gå en tur med
hunden, spille fodbold i frikvarteret osv. Det vigtigste er, at man
bevæger sig hver dag og gør det til en naturlig del af dagligdagen
at bevæge sig.