Børn og unge drikker generelt 4 gange mere sodavand og saft end
anbefalet. Og undersøgelser viser, at 2 ud af 10 familier serverer
sodavand eller saft til aftensmåltidet.
Søde drikke er kalorier, der ikke mætter
Sukkersødede drikke giver ikke samme mæthed som faste kulhydrater
fra fx rugbrød eller kartofler. Det er derfor nemt at få for mange
kalorier ved måltider, hvor der serveres sodavand, saft eller andre
søde drikke.
Sodavand, saft, og andre søde drikke optager pladsen for alt det
sunde eller kommer ”oven i” og kan føre til overvægt. Børn, der
drikker 2 liter sukkersødet sodavand eller saft om ugen, kan på et
år tage op til 6 kg på. Børn, der drikker mange søde drikke har
derfor en øget risiko for at blive overvægtige.
Maks. ½ liter sodavand eller saft om ugen
Børn, der spiser sundt og varieret og er fysisk aktiv
minimum 60 minutter om dagen, har plads til at op til 10% af madens
energi kommer fra søde sager og drikke. Det betyder at børn på én
uge har plads til:
- 7-15 år - maks. 1/2 liter sodavand eller saft
- 3 - 6 år - maks. 1/4 liter sodavand eller saft om ugen
- Under 3 år - ingen søde drikke
Hvad tæller med i den ½ liter?
- Sodavand
- Saft og frugtsaft
- Cider
- Hyldeblomstdrik
- Iste
- Energidrikke
- Sportsdrikke
I ½ liter er der ca. 50 gram sukker, hvilket svarer til 25
sukkerknalder.
Kontakt
Fødevarestyrelsen Pia Eidem 7227 6690