I pjecen ”Råd om mad og motion – Når du er gravid” har
Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen samlet rådene til gravide om
mad og motion. Her kan gravide bl.a. læse om, hvad og hvor meget de
skal spise, hvad de skal undgå, anbefalede kosttilskud og
vægtstigning plus hvilke typer motion, der er hensigtsmæssige under
graviditeten.
Siden pjecen blev lanceret i 2006 er nogle af anbefalingerne
blevet ændret og nye er kommet til.
Spis kun østersølaks én gang om måneden
Fisk er sundt og det er vigtigt at spise fisk under graviditeten.
Fordi nogle store rovfisk kan have et højt indhold af kviksølv
anbefales gravide og kvinder der planlægger graviditet maks. at
spise 100 gram om ugen af rovfiskene helleflynder, sværdfisk,
sildehøj, gedde, aborre, sandart, oliefisk (escolar), rokke og tun.
Og for østersølaks er anbefalingen at gravide og kvinder der
planlægger graviditet maks. spiser 125 gram om måneden.
Drik ikke alkohol når du er gravid
Det ufødte barn er specielt sårbart over for alkoholens
påvirkninger, fordi alkohol passerer gennem moderkagen og over i
barnet. Drik derfor ikke alkohol når du er gravid.
Hold igen med lakrids
Gravide bør maks. spise 50 gram lakrids om dagen, fordi lakrids
indeholder et stof, som kan give ødemer og forhøjet blodtryk.
Kontakt
Fødevarestyrelsen: Susanne Dunch, Ernæringsfagligmedarbejder, tlf.
7227 6691.