Maks. ½ liter sodavand eller saft om ugen! Det er hvad der
ifølge Food DTU’s beregninger er plads til af sukkerholdige drikke
i børn og unges maver. Og det vel og mærke, hvis de ellers får en
sund og alsidig kost og rør sig de 60 minutter om dagen, som
Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler.
Tips til sunde drikkevaner i hverdagen
- Sluk tørsten i vand
- Sodavand og saft er kun til fest - og maks. ½ liter om
ugen
- Væn ikke børn til, at alt skal smage sødt – så vil de
foretrække den søde smag
- Søde drikke øger risikoen for syreskader – det gælder også
light og juice
- Køb ikke store økonomiflasker – hvis der altid er søde drikke i
køleskabet, bliver de drukket
- Tal med institutionen, skolen, forældre, bedsteforældre og
venner om, at I har et projekt med at spare på de 'tomme kalorier'
- mange tænker ikke over, hvor meget sødt det bliver til på en
uge.
På hjemmesiden maksenhalvliter.dk kan børn, forældre og
bedsteforældre bl.a.:
- Deltage i en sukker-quiz om at vinde en tur for familien til
DGI-byen, med overnatning på et af DGI-byens hoteller for en
familie på fire personer inkl. morgenmad og adgang til
Vandkulturhuset, 1 times bowling og sund spa-menu i
Vestauranten.
- Teste familiens sundhed med det interaktive kostkompas.
- Få svar på spørgsmål om sodavand og saft i en brevkasse, hvor
Fødevarestyrelsens ernæringseksperter sidder klar til at
svare.
- Sende elektroniske postkort til bedsteforældre og andre søde
givere med en opfordring til at skrue ned på sukkerhyggen ”Vis
kærlighed – sig nej til sukker”.
- Bedsteforældre kan vinde oplevelseshygge - et bedsteforældre/
barnebarn årskort til Eksperimentarium. Og meget mere
Plads til tomme kalorier i løbet af en uge for
børn
| |
3-6 år |
7-10 år |
11-15 år |
| Sodavand og saft |
¼ liter |
½ liter |
½ liter |
| Blandet slik |
20 gram |
45 gram |
75 gram |
| Chokolade |
10 gram |
25 gram |
35 gram |
| Is |
45 gram |
80 gram |
80 gram |
| Popcorn |
8 gram |
20 gram |
20 gram |
| Kage |
20 gram |
40 gram |
50 gram |
| Råderum i alt om ugen |
2.100 kj |
4.200 kj |
4.900 kj |
Kontakt
Fødevarestyrelsen Susanne Dunch ernæringsfaglig medarbejder 7227
6691.