Børn er normalt glade for leg og bevægelse. Efterhånden som de
motoriske færdigheder udvikles og barnet lærer at gå og løbe, åbner
der sig nye muligheder og børnene udforsker omgivelserne. Når børn
leger udvikles og forfines koordination og balance og der udvikles
større kropsbevidsthed. Det kan have stor betydning for de sociale
fællesskaber, som børn indgår i.
Sundhedsstyrelsen har påvist at børn i alderen 3-10 år, som er
fysisk aktive:
- Har større livsglæde og selvtillid
- Har et godt helbred
- Føler sig mindre hjælpeløse
- Er mindre morgentrætte
- Har lettere ved at knytte venskaber
- Føler sig mindre udenfor
Børn, der bevæger sig, får altså ikke kun fysiologiske
gevinster, men også gevinster på det psykiske og sociale plan,
såsom selvværd og livsglæde. Leg og bevægelse bidrager positivt til
såvel børns fysiske som psykiske velbefindende og handler dermed om
meget andet end at undgå overvægt og sygdom.
Voksne som rollemodeller
Det siges, at vanen er det halve liv. Mange vaner
grundlægges tidligt i livet og følger med ind i voksenlivet. Det
lader også til at være tilfældet, når det gælder bevægelse. En
aktiv barndom kan derfor også tænkes, at påvirke lysten til at
bevæge sig senere i livet. Forældre, bedsteforældre og andre voksne
familiemedlemmer kan være gode rollemodeller.
Påskelege
Børn skal bevæge sig mindst én time om dagen – og gerne endnu mere.
Bevægelse og leg er vigtigt for dit barn. Både når det er i fuld
gang med at vokse - og senere i livet. Derfor er her et par idéer
til udendørs lege som kan leges i selskab med familie, venner og
ikke mindst – børn.
Trille æg
Alle børnene har ét hårdkogt æg hver. Lav en markering på
toppen af en skråning. Tril på skift æggene ned af skråningen - det
gælder om at få ægget til at trille så langt som muligt. I kan også
lave en målstreg for enden af bakken og trille alle æggene af sted
samtidig. Den, hvis æg kommer først over målstregen, vinder.
Kongens efterfølger
Kongens efterfølger i påskeudgaven kræver, at hver deltager har et
hårdkogt æg i en ske. Skeen med ægget bæres alt efter ønsket
sværhedsgrad og alder i hånden eller munden. Forreste deltager
vælger en aktivitet, fx gå baglæns, dreje rundt, hoppe eller
kravle. De andre efterligner bevægelsen.
Jorden brænder
Jorden brænderudføres også med hårdkogte æg og skeer.
Deltagerne skal gennemføre en forhindringsbane med ægget placeret
på skeen. Vinderen kan være den hurtigste, den der er blevet
"brændt" færrest gange på jorden eller den, der ikke har tabt ægget
undervejs. Brug brædder på jorden som balance-bomme, hulahop-ringe
som sikre zoner eller karklude som trædesten undervejs fra punkt A
til B.
Fødevarestyrelsens materiale ”Leg dig sund”
har flere forslag til leg og bevægelse for børn og voksne både inde
og ude.
Kontakt
Fødevarestyrelsen, akademisk medarbejder Gregers Hummelmose, 7227
6677.