Gode præstationer på motionsdagen kræver noget
godt brændstof. Her er et par gode råd som kan give energi til
dagen:
- Varm op med en mættende morgenmad fyldt med fiber som havregryn
eller groft brød.
- Husk sunde mellemmåltider til dagen i madpakken fx noget frugt,
lidt grønt og en grovbolle.
- Drik vand, for at slukke tørsten og for at undgå et for stort
væsketab.
- Undgå fedt og sukker. Sodavand, sportsdrikke, snackbare og slik
indeholder meget sukker eller fedt og er dårligt brændstof for
kroppen.
Husk at bevæge dig hver dag
Men det er ikke nok at være fysisk aktiv på skolernes
motionsdag. Det anbefales, at børn er fysik aktive mindst en time
om dagen. Man behøver ikke at trække i sportstøjet hver gang for at
være fysisk aktiv. Det tæller også at tage cyklen til skole, gå en
tur med hunden, spille fodbold i frikvarteret osv. Det vigtigste
er, at man bevæger sig hver dag og gør det til en naturlig del af
dagligdagen at bevæge sig.
Kontakt
Fødevarestyrelsen Karen Eriksen Ernæringsfaglig medarbejder tlf.:
3395 6162
keri@fvst.dk