En naturlig del af en sund livsstil er efterlevelse af
anbefalingen om mindst 30 min. fysisk aktivitet af moderat
intensitet dagligt for voksne og mindst 60 min. for børn. Herudover
bør alle mindst to gange ugentligt deltage i aktiviteter af høj
intensitet i 20-30 min. for at fremme eller vedligeholde kondition,
muskelstyrke, bevægelighed og knoglesundhed. Høj intensitet
bevirker, at man får sved på panden og bliver forpustet.
Rend og Hop med Yum-Yum
I hæftet ”Rend og Hop” kan familierne finde inspiration til sjove,
gratis aktiviteter og lege ude og inde og blive mindet om
overkommelige ændringer i vaner, der bringer mere bevægelse ind i
hverdagen. Materialet tager udgangspunkt i familien og de positive
og umiddelbare effekter af leg og bevægelse, fx muligheden for at
møde nye venner og få gode oplevelser sammen.
Det sker blandt andet med baggrund i undersøgelser, der viser,
at børn med en veludviklet motorik, ofte har lettere ved at skabe
sociale relationer, har større selvværd og er populære blandt
jævnaldrende samt, at fysisk aktivitet synes at have en positiv
indvirkning på børns læring. Der er dog andre grunde til at
materialet har småbørnsfamilierne i fokus.
Vanen er det halve liv
Vaner opbygges og rodfæstes gennem mange år og bliver til sidst en
fast bestanddel af hverdagen. Derfor kan det også være svært at
ændre vaner og fastholde disse ændringer. Hverdagsbevægelser i
tilknytning til aktiv transport og leg eller husligt arbejde har
stor betydning for sundheden og er vigtig i fastholdelse af nye
sunde vaner. Derfor har materialet fokus på, hvordan familierne kan
skabe små ændringer i hverdagen.
Materialets fokus på førskolebørn og familien skyldes en viden om,
at mange vaner grundlægges tidligt i livet og at familiens vaner
har stor indflydelse på børnene. Dette gælder også på området
fysisk aktivitet.
Kontakt
Fødevarestyrelsen, cand.scient. Gregers Hummelmose, 33 95 66
73