Her er et par ideer til, hvordan I kan få sat bevægelse på
dagsordnen i jeres familie.
Aktiviteter med de små børn
- lad de små prøve selv
Når mindre børn gennem bevægelsesaktiviteter tilegner sig
erfaringer og derved ”erobrer verden” stimuleres børnenes
selvtillid, de får mere mod på at forsøge sig igen samtidig med at
deres motorik langsomt udvikles. Børns mod på at udforske verden er
vigtigt for deres trivsel – deres evne til at indgå i sociale
relationer såvel i daginstitutionen som senere i skolen.
Hav tålmodighed
I en travl hverdag kan det selvfølgeligt være svært at
have tålmodighed til at lade dit barn prøve selv, men forsøg
alligevel. Lad fx barnet kravle op og ned af møblerne eller bestige
trappen selv i stedet for at bære det op. Herved beskytter du også
dig selv for at udvikle skavanker.
En time på gulvet giver også mening
Er der en time til overs søndag eftermiddag, er det en god
ide, fx på et blødt underlag at lade dit barn øve sig i at slå
kolbøtter eller trille rundt på gulvet. Det er med til at stimulere
barnets evne til at orientere sig i rummet. Det kan også være en
god idé at lave aktiviteter, der træner reaktionsevne og
balance.
Aktiviteter med de større børn
3-6 årige børn kan stadig godt lide at lege med mor eller
far. Du kan skabe bevægelse ved fx at sætte noget god musik på og
bevæge jer til det. Leg fx ”Stop på kommando” til musikken.
Katten efter musen
I kan også lege katten efter musen. Stå to og to, i en
rundkreds. Ét par træder ud af rundkredsen, og den ene vælges til
mus, den anden til kat. Katten er nu efter musen. Musen kan redde
sig, ved at stille sig ved siden af et af de andre par. Den, der
står længst væk er musen. Rører katten musen bytter man
roller.
Men større børn synes ofte, at det er sjovt at være med til huslige
sysler som støvsugning, oprydning eller rengøring. Tag dit barn med
– det tager selvfølgelig lidt ekstra tid – men det lærer rigtig
meget af det.
Hver årstid sine muligheder
De forskellige årstider giver forskellige muligheder. Tager man det
rigtige tøj på kan det stadig være skønt at komme ud i det kølige
og blæsende efterårsvejr. Tag en tur i skoven eller på stranden –
der kan være masser af oplevelser selvom det er koldt.
Har I en have er det også dejligt at samle blade og gøre haven
klar til vinter. Børn synes ofte, at det er sjovt at tage del i de
mange gøremål i hjemmet og kan godt lide at være med i hverdagens
rutiner.
Kontakt
Fødevarestyrelsen Maria Haukrogh, ernæringsfaglig medarbejder 3395
6183.