Når julemiddagen er indtaget og du er klar til at danse om
juletræet har du indtaget ca. 8300 kJ, se tabellen længere nede på
siden. For at sætte det lidt i perspektiv anbefales det, at en
gennemsnitlig kvindes daglige energiindtag bør ligge på ca. 9000
kJ.
Nu skal energien forbrændes og skal det hele forbrændes på en gang,
så bliver det en lang aften og børnenes jule-tålmodighed bliver sat
på en gevaldig prøve.
For at forbrænde de 8300 kJ skal en person der vejer 62 kg og
bevæger sig med en gennemsnitshastighed på 3 km i timen rundt om
juletræet, nemlig gå rundt om juletræet i ca. 13 1⁄2 time! Dette
svarer til, at personen skal gå ca. 40 km eller 4.000 gange rundt
om træet – tæt på den samme distance som et maratonløb, der er
42,195 km langt!
Tips til juleferien
Hvis du allerede nu er lidt træt og ikke helt kan overskue
konsekvenserne af den nært forestående julemiddag, så husk på at
det kun er jul en gang om året, og at det ikke er det du spiser
mellem jul og nytår der feder, men det du spiser mellem nytår og
jul!
Der er dog stadig nogle tip der kan være gode at huske på, når
juleferien og dens lækkerier nærmer sig.
- Frugt og nødder smager godt og kan let supplere den fede
konfekt.
- Tænk lidt men godt – læg vægt på kvalitet frem for
kvantitet.
- Pas på de store portioner – julemad smager også godt i små
mængder.
- Rør dig – lav det til en tradition, at familien går en dejlig
lang tur sammen, når I fx mødes til den årlige julefrokost.
Energiindtag ved en typisk dansk julemiddag:
| Fødevare |
Energi |
| Andebryst 260 g |
1305 kJ |
| Brune kartofler 175 g |
1169 kJ |
| Brun sovs 100g |
350 kJ |
| Rødkål 100 g |
337 kJ |
| 2 halve æbler i gelé |
300 kJ |
| 2 glas rødvin a 125 g |
785 kJ |
| Ris a lá mande 150 g |
1140 kJ |
| Kirsebærsovs 100 g |
725 kJ |
| 1 glas portvin 40 g |
262 kJ |
| 5 stk småkager 40 g |
864 kJ |
| 2 små marcipanbrød 50 g |
1025 kJ |
| 1 kop kaffe med letmælk |
45 kJ |
| Totalt energiindtag |
8307 kJ |
Rigtig god jul!
Kontakt
Fødevarestyrelsen Trine Grønlund Nielsen, ernæringsfaglig
medarbejder 3395 6110.