Butikkerne bugner med chokoladekalendere, og diverse spiselige
julefornøjelser, lige til at putte i de 24 små pakker til børnenes
julekalender. Der er bare lige det, at børn får så rigeligt af søde
sager, også når det ikke er jul. Markedet bugner af alt for søde
morgen madsprodukter, søde og fede supplementer til madpakkerne og
det kombineret med børns alt for høje forbrug af søde drikkevarer,
slik, chokolade, kiks og meget mere.
Lad børnene mærke at det er jul - på en anden måde
Hvis børnene virkelig skal mærke, at det er jul, så skal
det være anderledes end det plejer at være, og så er det helt andre
ting, der skal indgå i de 24 små pakker, godteposen eller til de
andre sædvanlige spiselige decemberbegiven- heder.
Prøv at tænke i andre baner end de spiselige. Hvad med en tur i
biografen, svømmehallen, skøjtebanen, de lokale museer osv. sammen
med resten af familien. Eller hvad med en lille bog, et puslespil,
et kryds - og tværshæfte eller et tegneserieblad.
Sunde spiselige indslag kunne være, klementiner m.
lakridssnørrebånd som den røde sløjfe, tørret frugt – der er masser
af lækre dadler, figner og abrikoser, nødder osv. – kun fantasien
sætter grænser.
Julehyggen kan sagtens være sund
De 8 kostråd gælder stadig i hele december måned, for både
børn og voksne. Derfor er det en god ide at tænke i sunde og aktive
baner, når familie og venner samles til julefrokoster og
adventshygge.
Der behøver ikke at mangle noget til julefrokosten, der er plads
til alle juleretterne, men de kan godt udfordres.
Den traditionelle karrysalat kan eksempelvis tilberedes af ymer,
leverpostejen behøver ikke at følges med bacon, de mange oste kan
vælges i en mere fedtfattig udgave, det hele kan følges med groft
brød, masser af lækre salater og frisk frugt.
Herudover er det dejligt at få frisk luft i kinderne, enten inden
eller efter julefrokosten – det gælder både for børn og voksne.