Sundhedsstyrelsens resultater viser blandt andet at:
- Andelen af drenge og piger der er fysisk aktive mindst om dagen
er faldet fra 2003 til 2006.
- Det kun er hver tiende i alderen 11-15 år, der lever op til
rådet om at spise 6 stykker frugt om dagen.
- Halvdelen spiste mindre end to stykker frugt eller grønsager ”i
går”.
- 14% af de 11-15-årige drikker sodavand eller saft mindst en
gang om dagen.
Med alderen slår børn oftere bagdelen i
sædet
Undersøgelsen viser, at fra 11-15 år bliver børnene mindre aktive.
Der bliver set mere fjernsyn og spillet mere computer. Det stemmer
fint overens med rapporteringen af deres egen opfattelse af, hvor
god form de er i. De 11-årige synes, at de er i bedre form end de
15-årige.
Men når denne aldersgruppe bliver spurgt, om de kunne tænke sig
at bevæge sig mere svarer ca. halvdelen, at det kunne de godt.
Mere frugt og grønt
Over halvdelen (57%) af drengene i denne aldersgruppe spiser ikke
frugt eller grønt hver dag, mens dette er gældende for 37% af
pigerne. Kun hver tiende i denne aldersgruppe lever op til
anbefalingerne om 6 stykker frugt og grønt dagligt.
Søde drikke er meget populære
Når børnene bliver 13-14 år, så stiger andelen, der drikker
sodavand eller saft mindst 5 dage om ugen fra 26 % til 38%. Fra
13-15 år drikker drengene væsentligt oftere de søde drikke end
pigerne.
Server det sunde
Vi kan som forældre tage fat i vores børn og hjælpe dem
lidt på vej. Forkæl dit barn med sund mad eller tag en tur i
skoven. Det behøver ikke at være et konfliktpunkt eller svært at få
sund mad i børnene eller være aktive. Genindfør hygge ritualerne
fra dengang, de var små - skær æblerne i både og agurkerne i stave,
og server det for dem. Så glider de sunde madvarer nemmere ned.
Drop det usunde
Der er en række ting, man kan gøre - og noget man bestemt kan
undlade at gøre. Først og fremmest kan man undlade at lade alle de
usunde ting - kakaomælk, sodavand, saftevand, slik, chips, kiks,
kager o.s.v. - være let tilgængelige i køkkenet. Prop i stedet
køleskabet med sunde ting - og selvom børnene er store, så kan de
godt li' at man hygger om dem - uden at være for anmasende. Du kan
skære frugten ud, mikse frugt smoothies, og anrette det fint i
skåle eller på fade. De fleste kan godt li' at maden serveret, så
glider det umærkeligt lettere ned.
Kontakt
Fødevarastyrelsen, ernæringsfaglig medarbejder Puk Holm tlf.:3395
6476.