Sommeren betyder for de fleste bedre mulighed for at tilbringe
mere tid sammen med familien og livet udendørs i have og park eller
ved strand og skov frister lidt ekstra. Det er derfor en god årstid
til at få lidt ekstra bevægelse og leg ind i hverdagen.
Små børn skal ikke trænes
Små børn har ikke behov for en struktureret træning med henblik på
at opnå øget kondition og styrke. Effekten vil under alle
omstændigheder være ganske lille. Små børns nervesystem er derimod
parat til at lære bestemte bevægelser, fx at løbe. Styring af
muskler er forudsætningen for al bevægelse og det er derfor
vigtigt, at understøtte børnenes naturlige lyst til at bevæge
sig.
For de helt små børn gælder det derfor blandt andet om at
stimulere motorik, balance og koordinering. Det kræver som regel
mange gentagelser at perfektionerer en bevægelse, så tålmodige
voksne kan vise sig at være en dyd. Børn, der ofte er fysisk aktive
i barndommen, kan senere i livet høste mange succesoplevelser.
Bevægelse giver selvværd og trivsel
En veludviklet motorik gør børns bevægelser mere
kontrollerede og lystbetonede og bidrager til flere
succesoplevelser – både nu og senere i livet. Sundhedsstyrelsen har
tidligere vist at børn i alderen 3-10 år, som er fysisk aktive:
- Har større livsglæde og selvtillid.
- Har et godt helbred.
- Føler sig mindre hjælpeløse.
- Er mindre morgentrætte.
- Har lettere ved at knytte venskaber.
- Føler sig mindre udenfor.
Aktive børn forbedrer dermed ikke kun deres fysiske formåen og
forebygger livsstilssygdomme. Bevægelse har også en positiv
indvirkning på børns selvværd og trivsel.
Leg dig sund
Fødevarestyrelsen lancerede i starten af 2008 materialet
Leg dig sund, som et redskab til sundhedsprofessionelles kontakt
med småbørnsfamilier med børn i alderen 1-6 år. En del af
materialet omhandler børn, leg og bevægelse og giver idéer til både
indendørs- og udendørs lege. Besøg hjemmesiden Leg dig sund og find inspiration til en nem,
sjov og sund hverdag i selskab med dragen Yum-Yum.
Kontakt
Fødevarestyrelsen, cand.scient. Gregers Hummelmose, 33 95 66
73.