Derfor er det vigtigt, at også børn drikker vand, når de er
tørstige. De bliver uoplagte og trætte, hvis de mangler væske.
Behovet for vand varierer meget og afhænger af barnets vægt, hvor
meget det sveder og af, hvor fysisk aktiv det er.
Når børn bevæger sig meget eller bare har det varmt, skal de drikke
mere. Det bedste er at lytte til børnene og tilbyde dem frisk vand
dagen igennem.
Det rene vand skal være det lette valg
Lær barnet tidligt, at det er dejligt at drikke vand.
Barnet kan tilbydes vand fra den kolde hane af kop, når det
begynder på skemad. Små børn har dog fortsat brug for mælk hver
dag.
Senere skal man bare give barnet vand, når det er tørstig i løbet
af dagen og lidt til måltiderne.
Børn har en meget fin regulering af sult og tørst, som man må
stole på. I børnehaver, klubber og SFOér er det en god idé at have
fyldte vandkander til at stå fremme et sted, hvor børnene ofte
kommer. Så er det let for børnene at tage et glas vand, når de
kommer forbi.
Vandflasker hitter i skolen
I skolerne er vandflasker et hit. Enten dem børnene selv
har med hjemmefra eller dem de køber med skruelåg. Når man er
hjemme er det let at have en kande eller en flaske med vand stående
i køleskabet. På den måde er det altid nemt at få et glas koldt
vand.
Hvis vandet skal smage af noget
Hvis man vil variere smagen og udseende af vandet, kan
man komme forskellige andre fødevarer i vandet. F.eks.
- blade af citronmelisse
- mynteblade
- frosne jordbær
- agurkeskiver
- isterninger