Eksperterne bekræfter, at D-vitamin nedsætter risikoen for fald
og frakturer hos ældre. Der mangler fortsat dokumentation for, at
vitaminet forebygger andre sygdomme og der er derfor kun grundlag
for få justeringer af råd om D-vitamin.
Spis fisk og få moderat sommersol
Befolkningen tilrådes en livsstil der kan medvirke til at
forebygge D-vitaminmangel. Det anbefales at spise 200-300 g fisk om
ugen samt få moderat med sol om sommeren (soleksponering 5-30
minutter nogle gange om ugen i sommerhalvåret) En sådan livsstil
vil forebygge symptomgivende D-vitaminmangel. Solbestrålingen bør
aldrig være af så lang varighed, at den fører til rødme af huden,
da det øger risikoen for hudkræft.
Nye anbefalinger om tilskud
Som noget nyt anbefaler myndighederne børn op til to år og ældre
over 70 daglige tilskud af D-vitamin. Tidligere lød anbefalingen på
at børn op til 1 år og ældre over 65 år skulle have tilskud.
De øvrige anbefalinger til særlige risikogrupper om tilskud er ikke
ændret.
Berigelse af fødevarer
Rapporten peger på, at berigelse af en eller flere
fødevaregrupper vil have en positiv effekt for de grupper, der ikke
følger de officielle råd om kost og sollys og i særdeleshed de
særlige risikogrupper, der ikke følger rådet om at supplere med et
dagligt D-vitamintilskud. Rapporten fremhæver også, at der ikke vil
være nogle skadelige effekter af en D-vitaminberigelse på det
niveau, rapporten anbefaler.
Anbefalinger om tilskud
10 µg (400 IE) D-vitamin anbefales til:
- Børn 0 – 2 år (D-dråber) (NYT – baggrunden er, at der
forekommer tilfælde af rachitis i andet leveår)
- Gravide
- Børn og voksne med mørk hud
- Børn og voksne, som bærer en tildækkende påklædning (altid
lange bukser el. lign. og lange ærmer)
- Personer som sjældent/aldrig kommer udendørs eller som undgår
sollys
20 µg (800 IE) D-vitamin kombineret med 800-1000 mg calcium
anbefales til:
- Personer over 70 år (NYT)
- Plejehjemsbeboere
- Personer i øget risiko for osteoporose
Kontaktperson
Kontorchef Else Molander, tlf. 3395 6037