Hvis man spiser D-vitamin og kalk reduceres risikoen for
knogleskørhed, men motion har også vist sig at have store gavnlige
effekter på knoglestyrken hele livet.
Knogleskørhed er en tilstand hvor knoglemasse og knoglestyrke er
reduceret i en grad der gør, at selv mindre belastninger kan
medføre brud. Knoglemassen er aftagende fra 45-50 års alderen for
begge køn, dog særligt hos kvinder i årene efter menopausen. Da det
ikke er muligt at genskabe tabt knoglestyrke er forebyggelse
særligt vigtig.
Vægtbærende aktiviteter forebygger
Fysisk aktivitet præget af vægtbærende aktiviteter og idrætsgrene,
der medfører stor kraftpåvirkning af skelettet, har en større
positiv effekt end ikke-vægtbærende aktiviteter. Fysisk aktivitet
hos børn og unge giver et godt udgangspunkt for det naturlige tab
af mineraler fra knoglerne, som sætter ind senere i livet.
Tilsvarende er der en tydelig sammenhæng mellem mangel på fysisk
aktivitet og vægtbærende aktiviteter i barndommen og øget risiko
for knogleskørhed senere i livet. Der er altså god grund til at
anbefale fysisk aktivitet til børn og unge.
Motion hele livet
Det er dog vigtigt at fortsætte med at dyrke motion livet igennem,
da fysisk inaktivitet øger hastigheden af det aldersbetingede tab
af mineraler fra knoglerne. Livslang fysisk aktivitet reducerer
risikoen for knoglebrud.