Men forældrene kan gøre meget for at forhindre at kræsenheden
udvikler sig til et stort problem.
Sørg for en god stemning omkring bordet
Når familien er samlet omkring bordet skal det være rart
og hyggeligt. Tal om dagens oplevelser og diskuter ikke ting, der
kan udvikle sig til skænderier. Lad være med at gøre det til et
problem, at barnet ikke spiser. Lad i stedet barnet passe sin
tallerken i fred og ro, og lad som om I ikke bemærker, at det
ingenting spiser. Husk på, at børns appetit er svingende, og spiser
de ikke noget nu, kommer der andre måltider, hvor de har mulighed
for at spise.
Tving ikke barnet til at spise
Accepter, at der er nogle ting, barnet ikke bryder sig om, men det
skal heller ikke udarte sig, så barnet kan rynke på næsen af hvad
som helst. Forældrenes holdning til maden er vigtig. Kritiserer de
selv maden, vil barnet hurtigt lære at gøre det samme.
Det er almindeligt, at børn i en periode ikke vil spise bestemte
madvarer som fx kartofler. Så længe barnet også spiser andet, har
det ingen praktisk betydning. Giv barnet noget andet sundt i
stedet, fx et stykke brød, men bliv ved med at tilbyde barnet
kartofler et par gange om ugen. Efter nogen tid vil barnet sikkert
gerne have kartofler igen.
Hvis barnets kostvalg bliver meget ensidigt, så det fx kun vil
have yoghurt morgen, middag og aften, er den nemmeste løsning at
lade være med at købe yoghurt i en periode. Giv i stedet barnet
valget mellem andre sunde ting.
Spar på de søde mellemmåltider
Langt de fleste børn har en sød tand, men det er ikke en
god ide give børn slik, sodavand og kage bare for at være sikker på
at de får noget at spise. De søde sager tager appetitten fra alt
den sunde mad, og det kan hurtigt blive en dårlig vane.
Lad være med at have slik, sodavand, kage, kiks og lignende som
fast indhold i køkkenskabene, men køb dem kun til særlige
lejligheder. Giv i stedet barnet sunde valgmuligheder til
mellemmåltiderne, fx frugt, grovbolle eller gnavegrønt – og pas på
at mellemmåltiderne ikke ligger lige op til hoved- måltiderne.
Mellemmåltider serveres bedst imellem to hovedmåltider.
5 gode råd mod kræsenhed:
- Lad måltidet foregå i en god atmosfære.
- Lad være med at give særforplejning, men ha et par
"børnefavoritter på menuen hver uge"
- Lad barnet selv vælge blandt de sunde madvarer og bliv ved
medat tilbyde madvaren, selvom barnet har afvist den èn gang, men
tving ikke barnet til at smage.
- Tag barnet med i køkkenet. Børn er mere åbne over for ny mad,
hvis de selv har været med til at lave den.
- Spar på det søde og lov aldrig slik, kager og dessert som
belønning for at spise middagsmaden.