Myndighederne har en række anbefalinger til mennesker, som
befinder sig i en særlig situation, som gør, at et tilskud til
kosten kan være en god ide:
- Småtspisende ældre, anbefales at tage et multivitamin-
mineralpræparat.
- Personer med mørk hud anbefales et dagligt tilskud på 10
mikrogram D-vitamin.
- Personer som får meget lidt solekspoering af huden på grund af
meget lidt ophold udendørs, eller som går tildækket anbefales er
D-vitamintilskud på 10 mikorgram.
- Ældre over 70 år, plejehjemsbeboere eller personer med øget
risiko for osteoporose anbefales tilskud af D-vitamin på 20
mikrogram kombineret med et dagligt kalciumtilskud på
800-1000 milligram.
- Spædbørn anbefales et dagligt tilskud af 10 mikrogram D-vitamin
fra 2 uger til 2 år og 8 milligram jern fra de er 6 måneder til 1
år efter aftale med læge eller sundhedsplejerske.
- Børn med mørk hud og/eller børn der går tildækket anbefales
tilskud af D-vitamin på 10 mikrogram.
Anbefalinger til gravide eller ammende eller dig der
gerne vil være gravid
Hvis du ønsker at blive gravid, er gravid eller ammer,
skal du være ekstra påpasselig, inden du begynder at bruge et
kosttilskud. Følg forsigtighedsprincippet!
Det frarådes på det kraftigste at tage kosttilskud udover de der
anbefales af myndighederne, medmindre det sker efter aftale med
egen læge, jordmoder eller sundhedsplejerske.
Undlad at spise andre kosttilskud end dem myndighederne
anbefaler
Vi ved i dag ganske lidt om den potentielle risiko for
svangerskabs- og fosterskader, når det gælder de kosttilskud, som
indeholder fx plantedele og rene stoffer. Det er derfor tilrådeligt
helt at undlade at spise kosttilskud i graviditeten, udover de
tilskud som anbefales af myndighederne.
Det er en god ide, at følge myndighedernes anbefalinger om ekstra
tilskud af folsyre, D-vitamin og jern, og det er altid en god ide
at snakke med din jordmoder, sundhedsplejerske eller læge for
yderligere information.
Myndighederne anbefaler at:
- Kvinder, der vil være gravide, samt gravide i de første 12 uger
af graviditeten tager tilskud af 400 mikrogram folsyre
dagligt.
- Gravide dagligt tager tilskud af 10 mikrogram D-vitamin gennem
hele graviditeten og 40-50 milligram jern fra 10.
graviditetsuge.