Undersøgelse fra Institut for Vand og Miljø, DHI, viser, at vand
tappet fra de danske vandhaner, er ligeså sundt som de mange
forskellige slags mineralvand, der kan købes på flaske.
Altid adgang til koldt og frisk vand
Der er altså god grund til at sørge for, at hele familien har
mulighed for at drikke koldt og frisk drikkevand hele dagen.
Tilstrækkelig med væske dagen igennem kan spare både børn og voksne
for ubehageligheder som hovedpine, koncentrationsvanskeligheder og
svimmelhed.
Fedme og sukkersødede drikkevarer
Både børn og voksne drikker alt for meget af de søde læskedrikke.
En undersøgelse har vist, at der er sammenhæng mellem fedme og
indtaget af sukkersøde drikkevarer.
For hvert ekstra glas sukkersødet sodavand børn drikker om
dagen, øges deres risiko for overvægt med 60 %.
Der er altså en stor sundhedsmæssig gevinst at hente ved at skifte
de søde drikke ud med dansk koldt vand fra hanen.
Tip til at friske vandet op
Hvis vandet ikke er koldt og indbydende lige når det bliver tappet
fra hanen derhjemme, på jobbet, i skolen eller i institutionen, er
der her forskellige ideer til, hvordan vandet alligevel kan blive
indbydende:
- Anskaf en god kande og tap vandet i god tid, og stil vandet i
køleskabet i et par timer.
- Kom isterninger eller frossen frugt i vandet, eksempelvis
jordbær, solbær eller hindbær.
- Skær skiver af økologiske citrusfrugter, og kom det i
vandet.
Skær frisk frugt og kom det i vandet, eksempelvis vandmelon,
ferskner eller jordbær.
- Skyl friske krydderurter og kom det i vandet, eksempelvis
mynte, basilikum, citronmelisse.
- Opstil en vandautomat der køler vandet fra hanen, så der kan
tappes direkte derfra.
- Sørg for, at alle i familien har en god drikkedunk, som både
kan tåle en tur i fryseren, en hel dag på farten, og en grundig
rengøring. Så er der altid frisk vand ved hånden.
Lad være med at tvangsdrikke
Børn og voksne har brug for ca. 1 ½ liter væske i døgnet. Hvis man
sveder meget eller er fysisk aktiv, har man dog brug for mere væske
end normalt. Ekstremt store mængder vand kan være skadeligt, så
selvom vand er godt er der ingen grund til at tvangsdrikke flere
liter dagligt.
En god måde at få dækket det daglige væskebehov på ca. 1½ liter og
samtidig få vitaminer og mineraler kan være at drikke:
- 1 glas juice
- ½ liter magert mælkeprodukt
- højst ½ liter kaffe eller te
- sluk resten af tørsten i vand
Grunden til, at man højst bør drikke ½ liter kaffe eller te er,
at disse drikkevarer virker svagt vanddrivende ligesom øl, vin og
spiritus.