Cykelture kan både omfatte cykling som transport og en cykeltur
som motion i fritiden.
Energiforbrug og intensitet
Energiforbruget ved cykling er meget afhængigt af tempoet. Cykling
i roligt tempo vil ofte kunne klassificeres som moderat fysisk
aktivitet, hvor pulsen stiger og vejrtrækningen øges, men du stadig
kan føre en normal samtale imens. Det er imidlertid også muligt at
øge tempoet og dermed få puls og vejrtrækning så højt op, at der er
tale om fysisk aktivitet af høj intensitet, hvor man kun kan tale i
korte sætninger.
Tempo, bakker og mod- eller medvind er alt sammen med til at
påvirke energiforbruget ved cykling. Desuden kan man ofte cykle i
længere tid, hvilket også øger energiforbruget.
Kom i gang
Du behøver ikke have en dyr racercykel for at dyrke cykling som
motionsform. Hvis du ikke har så mange gear, kan det blot være med
til at gøre træningen lidt mere intens, når du skal op af bakkerne.
Det kan dog gøre turen lidt sjovere, hvis cyklen er i nogenlunde
god stand, dækkene godt pumpet og kæden smurt. Desuden er det
vigtigt, at bremserne virker godt.
Man kan cykle alle steder. I de fleste danske byer og byområder
er der gode cykelstier og mange steder er der også sat skilte op,
der viser cyklisterne vej. Det er også oplagt at cykle en tur ud af
byen eller i skoven.
Anderledes cykling
Cykling er ikke bare cykling. Der findes mange forskellige
cykeltyper og omgivelserne kan også ændre cykelture markant.
- Mountainbike: En cykeltur i skoven, ofte på smalle stier og op
og ned af bakker. Mountainbikes har mange gear, brede dæk og god
affjedring. I mange danske skove er der afmærkede spor forbeholdt
mountainbikere.
- Cykelruter: Rundt i hele Danmark findes et netværk af markerede
cykelruter. På nationalt plan findes de 11 såkaldte
’nationalruter’, der er mellem 105 og 650 km. lange og går fra nord
til syd, øst til vest og rundt i Danmark. Man kan cykle hele eller
dele af ruterne, der alle er markerede med gode skilte
undervejs.
- Unicykling: Cykling på éthjulet cykel kan både foregå indenfor
og ude i naturen. Der findes en række discipliner, der både
omfatter sprint, forhindringsbaner, lange distancer og kørsel op og
ned af bakker (MUni). Desuden kan der spilles holdsport som hockey
og basketball op éthjulede cykler.
- Skinnecykling: Enkelte steder i Danmark kan man på nedlagte
jernbanestrækninger køre på såkaldte skinnecykler. Cyklerne har tre
hjul og god plads til madkurv og børn.
- BMX-cykling foregår på små cykler og det gælder om at komme
hurtigt rundt på en bane med en række hop og sving. BMX-cykler kan
også bruges til at lave forskellige former for tricks ved hjælp af
ramper eller lignende.