En undersøgelse fra 2007 viste at, en portion havregryn med
sukker vejer over dobbelt så meget som en portion af de søde
morgenmadsprodukter som fx Guldkorn eller Frosties, og dermed
bliver den del af den samlede energi, som kommer fra sukker, lav.
Med undtagelse af de to mindst sukkerholdige morgenmads produkter
(Corn Flakes og Rice Krispies) er sukkerindholdet i de øvrige
morgenmadsprodukter mere end dobbelt så højt som i en portion
havregryn med sukker. Det mest sukkerrige produkt (Honey Yummies)
indeholder fire gange så meget sukker.
Mindre sukker og bedre mæthed med havregryn med
sukker
Samlet set får man flere kalorier i en portion havregryn med sukker
end ved at spise en portion af de øvrige morgencerealier. Til
gengæld mætter havregrynene eller havregrøden bedre, blandt andet
fordi den indeholder mange kostfibre. Det betyder, at man ikke så
let føler sig fristet til at fylde sig med sukker- og fedtholdige
mellemmåltider.
Morgenmaden er et af dagens tre hovedmåltider, som bør være den
ernæringsmæssige basis for sammensætningen af en sund kost. Hvis
det grundprincip begynder at skride, så kan det føre til overvægt
og gøre det sværere at få dækket sit behov for vitaminer og
mineraler, ligesom meget sukker øger risikoen for huller i
tænderne
Det eneste problem med havregryn er, at mange børn ikke synes, det
er lige så spændende som de andre produkter. Havregrynene kunne
gøres mere spændende ved fx at lægge nogle stykker med farverig
frugt og/eller nødder på.