Aktiv fritid omfatter både fysisk aktivitet af moderat og høj
intensitet. Det er hverdagsaktiviteter som rengøring og havearbejde
– og motionsaktiviteter, hvor du får sved på panden og bliver
rigtig forpustet.
Kroppen er glad for de ’kedelige opgaver’
Rengøring, indkøb, madlavning, tøj vask og havearbejde er
hverdagsgøremål, som måske kan synes kedelige og tidskrævende, men
de bidrager også alle med fysisk aktivitet. Hvis du går til
supermarkedet, køber ind, går hjem og laver mad har du forbrændt
meget mere energi end hvis du ringer efter en pizza – og du har
mulighed for at spise et sundere måltid.
Hvis du gør rent eller arbejder i haven en times tid har du
allerede forbrændt 1250 kJ, hvilket svarer til energien i en
Snickers eller 10 gulerødder. Tænk på husarbejdet som en god
anledning til at få bevægelse ind i hverdagen – så går det lidt
nemmere.
Luft hunden, børnene eller vennerne
Motion er den fysiske aktivitet, der er planlagt og som mere
bevidst har som mål at forbedre konditionen og holde kroppen
sund.
En gåtur i rask tempo er god motion. Tag hunden, børnene, kæresten
eller vennerne med – det er også en god anledning til at se nye
sider af lokalområdet.
Mange kommuner har desuden afmærkede cykelruter, der går gennem
kommunens grønne områder. En løbetur, en fodboldkamp med vennerne
eller en tur på rulleskøjter er andre eksempler på let tilgængelig
og gratis motion.
Prøv noget nyt
Fodbold, håndbold, badminton og svømning er alle gode og klassiske
motionsformer. Men er det ikke lige dig, kan du prøve at finde en
ny og anderledes sport, der passer bedre til netop dig.
Hvad med at spille floorball eller amerikansk fodbold, køre
mountainbike, dyrke crossfitt, spille squash eller danse
brasiliansk kampdans (carpoira)? Der findes et utal af sportsgrene,
klubber og hold rundt om i Danmark. De fleste steder kan man komme
til en prøvetime eller to, før man melder sig ind. Søg på nettet,
kig i aftenskolekataloger og lokalavisen eller snak med dine
venner.
Det kan være en god idé at alliere sig med en ven/veninde, kæreste,
mand eller et familiemedlem, så er man to om at prøve noget nyt og
man kan hjælpe hinanden med at komme af sted. Samtidig kan en ny
motionsform også være en anledning til at møde nye mennesker og få
nye venner.