Der er mange muligheder for at være fysisk aktiv sammen med
børn. Udnyt transporten til og fra skole eller institution ved at
gå eller cykle sammen. Sluk fjernsynet og leg en aktiv leg på
gulvet, i haven eller i parken. Sæt noget glad musik på og dans
sammen. Eller meld jer til en sportsgren med hold for forældre og
børn.
Skoven som legeplads
En tur i skoven giver gode muligheder for at gå, løbe og lege. Man
kan udfordre balancen på væltede træstammer, hoppe i visne blade og
klatre i træer. På den måde udvikler børnene deres sanser og
kropsforståelse.
Året rundt ændrer skoven sig og giver mulighed for nye oplevelser
og aktiviteter. Om foråret kan man plukke anemoner, og om sommeren
kan man tage på skovtur og måske endda overnatte i skoven på en af
de mange afmærkede pladser. Om efteråret kan man lege i de visne
blade og samle kastanjer, og om vinteren kan man kælke og kigge på
dyrespor.
I mange skove er der også naturlegepladser. De er gode udflugtsmål
med mange legemuligheder og ofte overdækkede pladser, hvor man kan
spise medbragte madpakker. Naturlegepladser kan også være et godt
udgangspunkt for en aktiv børnefødselsdag.
Tag en tur i svømmehallen
De fleste børn synes, det er sjovt at lege og plaske i
svømmehallen. Find en svømmehal tæt på og tag derhen hele familien.
Større børn kan være alene i børnebassinet, mens mor og far svømmer
nogle baner i det store bassin. De fleste svømmehaller har også
bolde og andre ting, der kan bruges til at lege sammen i vandet.
Bevægelse i vand er skånsomt for led og sener, men samtidig bruger
man mange af kroppens muskler. Dette er især en fordel, hvis man er
lidt overvægtig, skadet eller gravid.
Leg, dans og grin
Børn elsker at lege og de fleste børn synes, det er skønt, når de
voksne leger med. Indendørs kan det være tumlelege på gulvet, en
pudekamp i sengen eller vild dans til sjov musik. Udenfor kan man
spille fodbold, lege gemmeleg eller fangeleg, hinke eller sjippe.
Man kan også gå eller cykle hen til en sjov legeplads i nærheden.
Flere kommuner har en hjemmeside eller et kort, hvor man kan se
alle kommunens legepladser – så er der god mulighed for at gå på
opdagelse.
Det skal være sjovt
Fysisk aktive lege udvikler kroppens sanser og balance, styrker
muskler og kondition, samt giver barnet en god fornemmelse for sin
egen krop og dennes formåen. Fysisk aktivitet gennem leg er sjovt
og opslugende og gør, at barnet forbinder bevægelse med noget
positivt og glæde.
Uanset om I leger inde eller ude, cykler en tur eller dyrker sport,
er det vigtigt, at hele familien synes, det er sjovt. Hvis
bevægelse er en sur pligt, gider børnene ikke. Prøv forskellige
sportsgrene, bevægelseslege og aktiviteter og find det, der passer
til netop jeres familie. I kan f.eks. aftale at I skiftes til at
bestemme en aktivitet for hele familien - på den måde kommer I
omkring noget, som alle synes er sjovt.