Selvom genetikken spiller en rolle i udviklingen af overvægt er
der en tydelig sammenhæng mellem overvægt, energiindtag og
energiforbrug. Det anbefales at vægttab sker ved en kombination af
regelmæssig fysisk aktivitet og et lavere energiindtag.
BMI
BMI er en forkortelse for Body Mass Index eller krops
masseindeks, og udregnes ved at dividere vægt i kg med højde gange
højde i meter. BMI bruges internationalt til at klassificerer
overvægt hos voksne.
- Normalvægtige ligger i intervallet 18,5-25.
- Overvægtige i intervallet 25-30.
- Svært overvægtige har et indeks over 30.
Til børn, unge, gravide og i nogen grad ældre benyttes andre
beregnings- og aflæsningsmetoder.
Overvægtige har større risiko for type
2-diabetes
Svært overvægtige har en betydelig øget risiko for at udvikle
livsstilssygdomme såsom forhøjet blodtryk, hjertekarsygdomme og
type 2-diabetes. Svært overvægtige vurderes eksempelvis at have
5-10 gange større risiko for at udvikle type-2 diabetes end
normalvægtige.
Overvægt kan forebygges med motion
Overvægt bør forebygges med motion og sund kost. Regelmæssig fysisk
aktivitet påvirker kropssammensætningen i positiv retning og
træning øger muskelmassen på bekostning af fedtmassen. Øget
muskelmasse fører til øget stofskifte, som igen medfører reduktion
i kropsvægt.
Chancen for et succesfuldt og vedholdende vægttab stiger, hvis
motion tænkes med.