Hvis du spiser på restaurant eller cafe eller
bestiller takeaway, kan du også spare på saltet ved smarte valg:
- Pizza: Vælg grønsager eller kylling som fyld i stedet for
pølse, bacon eller ekstra ost
- Pasta retter: Vælg retter med sovs baseret på tomater,
grønsager eller kylling i højere grad end bacon, ost eller
pølser/pepperoni.
- Burger: Undgå fyld som indeholder meget salt som bacon, ost og
barbeque sovs og spørg efter salat i stedet for.
- Kinesisk eller indisk mad: Vælg almindelig hvide ris i stedet
for stegte ris.
- Sandwiches: Vælg fyld som kylling, æg, mozzarella eller
grønsager som avokado eller stegte pebre i stedet for fx skinke
eller Cheddar ost. Og prøv salat og fedt reduceret mayonnaise i
stedet for pickles eller sennep som typisk har et højt indhold af
salt.
- Salater: Bed om at få dressing eller sovs separat ved siden af
så du kun spiser det, du behøver. Mange dressinger og sovse har et
højt saltindhold