Konditallet fortæller om kroppens maksimale evne til at optage
og transportere ilt. God evne til at optage og transportere ilt er
lig med god kondition og et højt kondital. Konditallet angives i ml
ilt/min/kg. Konditallet tager dermed højde for kropsvægt.
Kvinder har generelt et lavere kondital end mænd og ældre
generelt et lavere kondital end yngre. Dette er fysiologisk
betinget.
En nøjagtig måling (direkte måling) foretages i et laboratorium.
Indirekte test måler ikke direkte på iltoptagelsen, men anslår en
værdi ud fra viden om hvor meget ilt der kræves for at udføre et
givent arbejde. Tabellen herunder tager højde for alder og køn i
den danske normalbefolkning.
Kondital for normalbefolkningen
Mænd (drenge)
| Alder |
Meget lav |
Lav |
Middel |
God |
Meget god |
| 10-14 |
<41 |
42-51 |
52-57 |
58-64 |
>65 |
| 15-19 |
<39 |
40-44 |
45-49 |
50-53 |
>54 |
| 20-29 |
<38 |
39-43 |
44-51 |
52-56 |
>57 |
| 30-39 |
<34 |
35-39 |
40-47 |
48-51 |
>52 |
| 40-49 |
<30 |
31-35 |
36-43 |
44-47 |
>48 |
| 50-59 |
<25 |
26-31 |
32-39 |
40-43 |
>44 |
| 60-59 |
<21 |
22-26 |
27-35 |
36-39 |
>40 |
| 70+ |
<19 |
20-24 |
25-32 |
33-37 |
>38 |
Kvinder (piger)
| Alder |
Meget lav |
Lav |
Middel |
God |
Meget god |
| 10-14 |
<41 |
42-47 |
48-52 |
53-58 |
>59 |
| 15-19 |
<35 |
36-40 |
41-45 |
46-51 |
>52 |
| 20-29 |
<28 |
29-34 |
35-43 |
44-48 |
>49 |
| 30-39 |
<27 |
28-33 |
34-41 |
42-47 |
>48 |
| 40-49 |
<25 |
26-31 |
32-40 |
41-45 |
>46 |
| 50-59 |
<21 |
22-28 |
29-36 |
37-41 |
>42 |
| 60-69 |
<19 |
20-26 |
27-34 |
35-39 |
>40 |
| +70 |
<23 |
24-26 |
27-29 |
30-33 |
>34 |
Alder og kondital
Konditallet falder normalt med alderen. Faldet kan til en
vis grad modvirkes ved et fysisk aktivt liv, og en fysisk inaktiv
person kan uanset alder forbedre sit kondital med mere motion. Det
er altså aldrig for sent, at blive mere fysisk aktiv.
Stofskiftekondition
Man kan ved træning forbedre sit stofskifte uden at
konditionen forbedres væsentligt. I et sundhedsperspektiv er
begrebet stofskiftekondition derfor blevet introduceret.
Stofskiftekondition dækker over de ændringer, der sker i kroppen
når vi bruger vores muskler og stofskiftekonditionen påvirkes
positivt selv om den fysiske aktivitet kun er moderat i intensitet.
Med andre ord kan selv fysisk aktivitet ved relativt lav
intensitet, som ikke forbedre konditionen væsentligt, beskytte mod
udvikling af en række sygdomme.