Fødevarestyrelsen
www.altomkost.dk

2. marts 2011

Motion

Kostråd: Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen

Spørgsmål og svar
 
Hvad er der i sportsdrikke?
Hvordan finder jeg motivation til at bevæge mig mere?
Hvad er et kondital?
Hvorfor er der forskel på anbefalingerne for fysisk aktivitet til børn og voksne?
Mine børn vil hellere se TV end at bevæge sig. Hvad kan man gøre?
Falder forbrændingen med alderen?
Hvorfor skal voksne røre sig mindre end børn?
Hvordan kan man tage på i vægt, når man har et aktivt liv?
Tæller husarbejde med i fysik aktivitet?
Er styrketræning tilstrækkeligt til at nedsætte kolesteroltal? Og hvor får man kolesterol fra?
Hvordan kan man få den anbefalede motion, når man er skadet?
Svar Man må prøve at tilpasse sin motion i forhold til det, man nu kan.Forskellige bevægelsesformer belaster forskellige muskler og led forskelligt. Svømning er for eksempel meget skånsomt for led og sener og kan derfor være en god motionsform, hvis man er skadet. Hvis du cykler i lavt gear belastes dine knæ heller ikke så meget. Nogle motionscentre eller aftenskoler har også hold specielt for personer med forskellige fysiske problemer.Når man er skadet eller har andre fysiske mén, kan det være en god idé at snakke med sin læge om, hvilke motionsformer, der er bedst. Man kan også få hjælp fra en fysioterapeut eller andre med god viden om krop og træning.
Hvilken slags træning skal man vælge?
Hvor meget motion skal man dyrke om ugen?
Hvor får jeg protein fra?
Hvordan får man mere motion ind i hverdagen?
Hvor meget mælk skal man drikke når man dyrker sport?
Hvordan taber man sig?
Mere viden om emnet

Kondition og kondital

Konditallet (konditionstallet) fortæller om kroppens maksimale evne til at optage og transportere ilt...

Gå en tur

De fleste voksne danskere bruger gang som motionsform én eller flere gange i løbet af ugen. Gåture,...

Test din kondition

Konditallet fortæller om kroppens maksimale evne til at optage og transportere ilt. Konditallet...

Fysisk aktivitet og forbrænding

Aerob energifrigørelse under muskelarbejde sker primært ved forbrænding af kulhydrat og fedt. Forholdet...

De største motionsaktiviteter

Gåture, fitness, cykelture, løb og gymnastik er de 5 mest dyrkede motionsaktiviteter i Danmark....

Cykelture

Mange danskere cykler til og fra arbejde og fritidsaktiveter, men en cykeltur i fritiden er også god motion...

Motion eller fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet, motion, idræt og sport, leg og bevægelse – hvad mener vi? Kært barn har mange...

Fysisk aktivitet og puls

Hvad betyder det at have en lav hvilepuls og hvordan kan man let måle pulsen? HvilepulsenHvilepulsen...



Vil du vide mere: