Motion

Svar Det er meget forskelligt, hvad der motiverer forskellige mennesker, men listen nedenfor kan give nogle eksempler på, hvad du kan bruge som motivation til bevægelse: Følelsen af velvære i kroppen Blive stærkere og derved lettere kunne klare dagligdagsopgaver Ha’ det sjovt sammen med venner, veninder, partner eller familie Komme ud i naturen Forebygge livsstilsygdomme Styrke immunforsvaret og derved få færre sygedage Træne op til en konkurrence Følge sine egne fremskridt og nå sine mål Vægttab Forbedret kondition (bedre kondital, lavere hvilepuls) En fast aftale med en træningsmakker eller et hold At følge et træningsprogram, der sætter træningen i system Konkurrere med og mod kollegerne Høre musik Stresse af Blive mere smidig At føle dig sund For at udfordre dig selv og din krop Følelse af at lege – f.eks. gennem boldspil, klatring eller dans Få mere inspiration til motion og bevægelse under overskriften 'Inspiration' og 'En aktiv hverdag' her på siden.

SvarEnergidrikke eller sportsdrikke enten som færdigblandet væske i flasker eller dåser eller som pulver, der skal opløses i vand. Indholdet er primært vand, kulhydrater af forskellige typer (oftest sukkerarter) samt salte og smagsstoffer. Indholdet af kulhydrater varierer meget. Nogle energidrikke indeholder andre tilsætningsstoffer som fx koffein eller aminosyrer (proteiner), og nogle typer af produkter er kombinerede protein- og kulhydrat tilskud. Energidrikke indeholder ikke mere sukker end andre læskedrikke, som sodavand og saftevand. Derimod antages de at være en kilde til energi pga. deres indhold af bl.a. koffein, glucoronolactin og taurin. Koffein er kendt for at have en opkvikkende effekt. Glocuronolactin menes at have en effekt på hukommelsen og koncentrationsevnen. Taurin spiller en vigtig rolle i en række af kroppens fysiologiske processer. Hvis man dyrker almindelig motion, sådan som det anbefales af Sundhedsstyrelsen (½ time om dagen for voksne og 1 time om dagen for børn) har man ikke brug for energidrikke, når man spiser en sund og almindelig kost. Der er ikke behov for drikke andet en vand under træningen. Hvis man alligevel drikker energidrikke under træning, så bør man justere sin øvrige kost i forhold til dette, så man samlet set ikke får mere sukker end de anbefalede max 10 % af det samlede energiindtag. Dvs. at drikker man energidrikke er der mindre plads til sukker og søde sager i sin kost.

Svar Konditallet fortæller om kroppens evne til at optage og transportere ilt. Det handler altså om hvor god man er til at optage iltet i lungerne og transportere det med blodet ud til musklerne. Hvis man er godt til at optage og transportere ilt, har man god kondition og et højt kondital. Konditallet angives i forhold til kropsvægten som ml ilt/min/kg. Når man konditionstræner (træning hvor pulsen kommer op, og man bliver forpustet) øges lungekapaciteten så man bedre kan optage ilt, og hjertet styrkes, så det bedre kan pumpe blodet rundt i kroppen. Derved forbedres konditallet.Kvinder har generelt et lavere kondital end mænd og ældre generelt et lavere kondital end yngre. Dette er fysiologisk betinget.