Morgenmad

Svar Vi anbefaler at morgenmadsprodukter højest indeholder 10 gram ren sukker pr 100 gram og brød maks. 5 gram sukkerarter pr. 100 gram.Det bedste man kan gøre er at vælge brød og morgenmadsprodukter med det orange fuldkornslogo. Så er man garanteret et sundt produkt, med meget fuldkorn.

SvarMan kan ikke sige om det ernæringsmæssigt er bedre at spise grovvalsede end finvalsede havregryn. Både fin- og grovvalsede havregryn er fuldkorn. Den eneste forskel på de to typer havregryn er formalingsgraden. Næringsstofindholdet er det samme. Formalingsgraden kan iøvrigt variere fra produkt/mærke til produkt. Nogle grovvalsede havregryn er meget finere formalet end andre mærker grovvalsede havregryn. I det hele taget er havregryn et rigtig godt og sundt produkt, fx. til morgenmaden.

Svar I princippet kan man tage på i vægt uanset hvad og hvor sundt man spiser. Der er risiko for vægtøgning når energiindtag er større end energiforbrug. Vi anbefaler, at man spiser efter kostrådene og tager man så på, må man spise mindre portioner og/eller motionere noget mere.Der regnes ca. 40-50 gram havregryn til en portion havregrød. Det spises mere når man spiser dem rå med mælk på.Man kan godt spise flere havregryn end de 40-50 gram. Det er vigtigt at man bliver mæt og havregryn er sund spise. Alternativt kan man prøve at spise mindre, men det er vigtigt at man så hvis man bliver tidligere sulten spiser et sundt mellemmåltid. Vi anbefaler 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider om dagen.