Svar Under
graviditeten er behovet for de fleste vitaminer og mineraler lidt
større end normalt. Det gælder især folsyre, D-vitamin og jern. Men
pas på med at få for meget A-vitamin, da det kan skade
fosteret.Gravide anbefales at tage et kosttilskud af folsyre,
D-vitamin og jern.Folsyre og D-vitamin kan tages som separate
tilskud eller ved at tage en multivitamin-mineralpille til gravide.
Multivitamin- og mineralpiller til gravide indeholder udover de
anbefalede mængder af folsyre og D-vitamin også mindre mængder
A-vitamin. Jern skal tages som et separat tilskud.Gravide frarådes
at tage større tilskud end anbefalet under graviditeten.
Svar Siden der
er forskellige niveauer af kviksølv, også i dåsetun, gælder de
samme anbefalinger for tun på dåse som for andre store rovfisk når
man er gravid; man skal spise mindre end 100 g pr uge, fordi de kan
have et højt indhold af kviksølv. Det er tun, rokke, helleflynder,
oilefisk/smørfisk, escolar, sværdfisk, sildehaj, gedde, aborre og
sandart. Østersølaks bør begrænses til højst 125 g om måneden på
grund af et højt indhold af dioxin. Vi anbefaler, at man spiser
200-300 gram fisk om ugen og gerne 300 gram, hvilket svarer til at
spise fisk to gange om ugen til det varme måltid, eller en gang om
ugen til det varme måltid og næsten hver dag som pålæg. Men husk at
spise varieret, at veksle mellem magre og fede fisk og forskellige
fisketyper og undgå at spise dåsetun hele tiden. Mere information
foreligger i vores pjece 'Råd om mad og motion - Når du er
gravid'.