Energidrikke

Svar Sportsdrikke kan købes enten som færdigblandet væske i flasker eller dåser eller som pulver, der skal opløses i vand. Indholdet er primært vand, kulhydrater af forskellige typer (oftest sukkerarter) samt salte og smagsstoffer. Indholdet af kulhydrater varierer meget. Nogle sportsdrikke er kombinerede protein- og kulhydrattilskud. Hvis man dyrker almindelig motion, sådan som det anbefales af Sundhedsstyrelsen (½ time om dagen for voksne og 1 time om dagen for børn) har man ikke brug for sportsdrikke, når man spiser en sund og almindelig kost. Der er ikke behov for drikke andet end vand under træningen. Hvis man alligevel drikker sportsdrikke under træning, så bør man justere sin øvrige kost i forhold til dette, så man samlet set ikke får mere sukker end de anbefalede max 10% af det samlede energiindtag. Dvs. at drikker man sportsdrikke er der mindre plads til sukker og søde sager i sin kost.

Svar Energidrikke er læskedrikke med et højt indhold af koffein samt evt. vitaminer og stofferne taurin og glucuronolacton. Siden 2009 har energidrikke været godkendt til salg i Danmark. Energidrikke er ikke farlige, men som med alle andre fødevarer er et overdrevent forbrug ikke sundt. Energidrikke har et højt indehold af koffein. Der er lige så meget koffein i én energidrik på 2,5 dl, som der er i én kop kaffe – ca. 80 mg koffein. BørnBørn og unge kan ved selv mindre mængder koffein opleve forbigående adfærdsforandringer, som forøget uro, irritabilitet, nervøsitet og angst. For at undgå sådanne bivirkninger anbefaler Fødevarestyrelsen, at børn højst indtager 2,5 mg koffein per kg legemsvægt dagligt. Derfor frarådes det, at børn drikker energidrikke. Børn og unge anbefales maksimalt at drikke ½ liter sodavand eller saft om ugen. Energidrikke indeholder meget sukker og tæller med i den maksimale ½ liter af søde drikke om ugen. GravidePå grund af det høje indhold af koffein, anbefales gravide, ammende og kvinder, der planlægger at blive gravide, at begrænse deres indtag af energidrikke ligesom de også bør begrænse deres indtage af kaffe. Ved daglig indtagelse af større mængder koffein, er der risiko for at påvirke graviditen og fosteret. VoksneVoksne bør højst indtage 400 mg koffein per dag. Der er ikke påvist skadelige effekter på lang sigt ved et koffeinindtag omkring denne størrelse. Nogle personer kan dog opleve symptomer som sure opstød, kvalme, hjertebanken, hovedpine, rastløshed og muskelrystelser når de indtager koffein.