Energidrikke

SvarEnergidrikke eller sportsdrikke enten som færdigblandet væske i flasker eller dåser eller som pulver, der skal opløses i vand. Indholdet er primært vand, kulhydrater af forskellige typer (oftest sukkerarter) samt salte og smagsstoffer. Indholdet af kulhydrater varierer meget. Nogle energidrikke indeholder andre tilsætningsstoffer som fx koffein eller aminosyrer (proteiner), og nogle typer af produkter er kombinerede protein- og kulhydrat tilskud. Energidrikke indeholder ikke mere sukker end andre læskedrikke, som sodavand og saftevand. Derimod antages de at være en kilde til energi pga. deres indhold af bl.a. koffein, glucoronolactin og taurin. Koffein er kendt for at have en opkvikkende effekt. Glocuronolactin menes at have en effekt på hukommelsen og koncentrationsevnen. Taurin spiller en vigtig rolle i en række af kroppens fysiologiske processer. Hvis man dyrker almindelig motion, sådan som det anbefales af Sundhedsstyrelsen (½ time om dagen for voksne og 1 time om dagen for børn) har man ikke brug for energidrikke, når man spiser en sund og almindelig kost. Der er ikke behov for drikke andet en vand under træningen. Hvis man alligevel drikker energidrikke under træning, så bør man justere sin øvrige kost i forhold til dette, så man samlet set ikke får mere sukker end de anbefalede max 10 % af det samlede energiindtag. Dvs. at drikker man energidrikke er der mindre plads til sukker og søde sager i sin kost.

Svar Energidrikke er læskedrikke der indeholder koffein samt evt. vitaminer, mineraler eller visse andre stoffer. Siden 2009 har energidrikke været godkendt til salg i Danmark. Energidrikke er ikke farlige, men som med alle andre fødevarer er et overdrevent forbrug ikke sundt. Energidrikke har et højt indehold af koffein. Der er lige så meget koffein i én energidrik på 2,5 dl, som der er i én kop kaffe – ca. 80 mg koffein. Børn og ungeBørn og unge kan ved selv mindre mængder koffein opleve forbigående adfærdsforandringer, som forøget uro, irritabilitet, nervøsitet og angst. For at undgå sådanne bivirkninger anbefaler Fødevarestyrelsen, at børn højst indtager 2,5 mg koffein per kg legemsvægt dagligt. Derfor er anbefalingen at børn ikke drikker energidrikke. Børn og unge anbefales maksimalt at drikke ½ liter sodavand eller saft om ugen. Energidrikke indeholder meget sukker og tæller med i den maksimale ½ liter af søde drikke om ugen. VoksneVoksne bør højst indtage 400 mg koffein per dag. Der er ikke påvist skadelige effekter på lang sigt ved et koffeinindtag omkring denne størrelse. Nogle personer kan dog opleve symptomer som sure opstød, kvalme, hjertebanken, hovedpine, rastløshed og muskelrystelser når de indtager koffein.