Gravide anbefales at tage et kosttilskud af:
Folsyre og D-vitamin kan tages som separate tilskud eller ved at
tage en multivitamin-mineralpille til gravide. Multivitamin- og
mineralpiller til gravide indeholder udover de anbefalede mængder
af folsyre og D-vitamin også mindre mængder A-vitamin. Jern skal
tages som et separat tilskud.
Gravide frarådes at tage større tilskud end anbefalet under
graviditeten.
Folsyre
Det anbefales at tage 400 mikrogram dagligt fra
planlægning af graviditeten og 12 uger ind i graviditeten.
Folsyre nedsætter risikoen for, at barnet fødes med
neuralrørsdefekt. det er en sjælden lidelse, der kan betyde
misdannelser i hjernen, kraniet og rygmarven – varierende fra
kosmetiske til svære handicaps.
D-vitamin
Det anbefales at tage 10 mikrogram dagligt gennem hele
graviditeten
D-vitamin har betydning for barnets vækst og knogleudvikling. Det
kan være svært at få dækket behovet gennem maden.
Jern
Det anbefales at tage 40-50 mg dagligt fra 10. graviditetsuge og
resten af graviditeten. Den bedste udnyttelse af jerntilskuddet får
man ved at tage det mellem måltider sammen med frugt- eller
grønsagsjuice eller en citrusfrugt.
Behovet for jern stiger i takt med, at barnet vokser. Jern er
vigtig for dannelsen af barnets røde blodlegemer og har betydning
for central- nervesystemet.
Kalcium
Gravide, der ikke drikke eller spiser mælkeprodukter anbefales
dagligt at tage 500 mg calcium gennem hele graviditeten. Kalcium er
vigtigt for knoglerne.