Det øgede energibehov dækkes til dels af de
fedtdepoter, der er dannet under graviditeten og ved et lavere
aktivitets niveau. Der vil reelt kun være behov for at spise lidt
mere end normalt.
Fysisk aktivitet og energibehov
På grund af en øget risiko for vægtforøgelse efter
graviditeten anbefales det at ammende kvinder øger deres
aktivitetsniveau frem for at mindske det. Ved moderat fysisk
aktivitet i 30 minutter om dagen kan mellemmåltiderne i
ammeperioden godt være lidt større.
Vælg grønt, groft og fedtfattigt frem for kage, slik og
sodavand.
Brug Y-tallerknen når du øser op på tallerkenen
Y-tallerkenen gør det nemmere for dig at spise sundere, og at leve
efter de 8 kostråd. Forestil dig et Y når du øser din mad op på
tallerkenen.
- 1/5 kød, fjerkræ, æg, fisk, ost og sovs
- 2/5 brød, kartofler, ris eller pasta
- 2/5 grønsager, gerne 2 forskellige slags